您经历过失眠吗？您周围有为失眠苦恼的亲友吗？如果答案是肯定的，您恐怕会感慨“失眠真愁人！”一愁说不清：经常不知道为啥就是睡不着；二愁没处看：西医？中医？按摩？保健？众说纷纭。最终采取的解决办法往往是“先忍着吧”，殊不知其结果往往更严重。今天就为大家解开这两团愁云。
如何应对失眠
好消息是，虽然失眠原因复杂，却不难对付，需要的只是充分的认识和管理。这里提出最重要的五大法宝：
一、及时合理应对：失眠持续时间未超过1个月尚属急性失眠，拖延和不当的应对会使失眠更加复杂迁延。因此发现自己出现失眠时即应正视，采取积极合理的应对措施。但无需着急害怕，要知道多数情况下失眠只是身心失衡的一个小小警报信号，提醒我们要采取必要的行动，而其本身并不危险。
二、分析相关疾病和药物：需考虑（1）自己已有的疾病是否近期有波动，（2）失眠前有没有新加用某种药品或保健品，（3）近期有没有新出现某些症状，如神经科症状（头痛、头晕、健忘、感觉或运动异常等）、精神科症状（情绪低落、失去兴趣、注意力不集中、持续担忧、紧张害怕、精神亢奋、躯体焦虑症状如心慌尿频等），（4）有没有长期存在而被忽视的睡眠相关症状（睡眠中呼吸暂停、憋醒或梦中激烈的动作等）。将这些情况告知相关科室的医生，采取适当诊治。如果仍不确定应该就诊的科室，则可以选择神经内科或心理科请医生协助自己进行分析并处理相关病因。
三、注意生活习惯：不提前上床，不长时间补觉，不在日间长时间卧床，规律饮食，适度活动，不在睡前做激烈运动。
四、缓和不良心理状态：即便没有焦虑症或抑郁症，单纯害怕睡不着或迫切要睡个好觉的心态也足以干扰睡眠，不可掉以轻心。我国失眠治疗指南指出，1个月以上的失眠都应当辅以心理行为的干预，国际比较认可的治疗方式称为失眠的认知行为治疗，必要时可寻求有此技能的心理医生给予帮助。
五、适当使用药物控制症状：现今有多种助眠药物，包括中药和西药，特性和效果各异，可以在有经验的医生（多为心理科或神经内科医生）指导下使用。使用药物的目的是减轻失眠的不利影响，使患者纠正失眠的过程更顺利。一直被抹黑的安定类药物其实是久经考验的武器，安全而有效。安定类药物确实有一定成瘾性，但并不强烈，很多“戒不掉”的现象其实只是因为某些病因没有去除。反过来我们也要避开这个常见误区：既然用药能睡着，就放任自己只依靠药物，懒得去改善生活习惯和调整自身心理状态，这样使用药物确实不当。