1.吃容易消化的食物。秋天的天气已经在逐渐转凉了，大家要避免再食用一些生冷的食物。在秋天大家也会炖一些滋补的汤汁，但是食用了过多的汤汁，是很容易让人们的身材走样的，所以为了防止到这一点，大家可以吃一些蔬菜类的食材。如山药，莲藕等等，都是对身体好处比较大的食物。
2.喝点蜂蜜水。在秋季的时候，大家可以适量的喝一些蜂蜜水。因为蜂蜜可以补充到人体所需要的营养元素，尤其是一些维生素还有氨基酸，都是可以起到呵护皮肤的作用。而且在秋季常喝一些蜂蜜水，还可以促进到身体的排便。
中医认为，肾为先天之本。然而肾喜温恶寒，受凉后容易损伤肾阳气，气血不畅，进而形成肾虚。
历来就有秋季补肾、冬季养肾的传统。秋季补肾，可以为冬季打下基础，从而增强人体抵御寒冷的能力。
那么，怎么才能知道自己是不是肾虚？
提醒：3个信号暗示你“肾虚”
腰痛
腰痛的源头其实就是肾方面受到了压迫所导致。肾和腰都是相互的，长期从事固定姿势的工作，过度的用腰，使腰得不到休息，久而久之肾脏就会出现问题，轻者会出现腰椎难以直立弯腰。重者会出现四肢疼痛，如果不及时重视，那么就会导致肾气不足。 哮喘 肾有一个主要的功能，就是“纳气”的功能。如果肾虚了，那么就会引起喘息、咳嗽，呼多吸少，呼吸困难等。严重的还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。 怕冷 如果一个人的肾不好的话，大多都会出现四肢体凉的症状，而且小便清长，腹部怕冷为主，而且会伴有饮食不香、消化不良、泻下清稀等，这时候就要引起重视了。
保健：按摩穴位护肾脏
1. 用拇指稍用力按压两侧内踝上3寸处，左右各旋按压20次。 2. 用拇指稍用力按压两侧足底前1/3凹陷处，左右旋按各30次。 3. 用拇指稍用力按压左右内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，左右各旋按20次。 4. 将左手掌放在脐下3寸处，向左右各旋转按揉20次。 5. 双脚与肩同宽，两手按腹部两侧，拇指向前，用中指按至腰眼穴：第四腰椎棘突（刺状或棱鳞形的背部隆起部分）下，旁开3寸凹陷处，各旋转按压30次。 6. 以两手掌心上下推揉命门穴（第二、三腰椎棘突间）20次，感觉到局部温热最好。 秋季养肾食谱 进入秋天，虽然早晚温度较夏天有所下降，但是天气更加干燥，人体更容易缺水，所以人们就更应该注重饮食和生活习惯，避免身体状态较差而引起对肾的损耗。 秋天饮食，总体原则是“秋气燥，宜食麻以润其燥”。像芝麻、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等，皆有润燥功能，多吃一点牛羊肉、鱼虾 、海鲜，也会对肾有好处。 下面给大家分享几款简单的养生粥，有空的时候，不妨煲一碗暖暖地喝下肚。 0 1 芝麻核桃粥 0 2 羊肉粥 0 3 板栗腊八粥