医疗护理

关爱老年人,防止骨质疏松

日期:2017年09月21日

随着世界人口老龄化,骨质疏松越来越受到人们重视,是严重危害老年人身心健康的常见病、多发病,其发病率日益提高,仅次于心脑血管疾病,给社会带来极大经济负担。

骨质疏松主要临床表现

1.骨痛

原发性骨质疏松最常见的症状,以腰背痛多见。

2.体型改变

随着年龄增长,骨质疏松加重,腰背弯曲。

3.骨折

没有明显暴力外伤的情况下发生骨折是骨质疏松症最严重的后果。

高危人群

绝经后妇女、65岁以上老年人、运动过少、有骨质疏松症家族史的人群;饮食中钙或维生素D缺乏(光照少或摄入少)的人群;有影响骨代谢的疾病或正在服用影响骨代谢药物的人群;以及有吸烟酗酒,饮用过量浓茶、咖啡、碳酸饮料等不良嗜好的人群。

骨质疏松症的预防和治疗

1.改变不良的生活方式

(1)戒烟

(2)少饮酒

(3)少喝咖啡和碳酸饮料

(4)避免久坐

2.运动干预

运动有利于

(1)获得高的骨峰值

(2)利于维持骨量和骨强度

(3)增加肌肉强度

(4)增加反应能力和协调性,防止跌伤

3.营养干预

(1)均衡膳食,能量适宜,避免肥胖和低体重

(2)蛋白质:1.0~1.5g/kg/d,老年人可取高水平

(3)老年人每日需要钙1000~1500mg,饮食摄入不足时应补充钙

(4)维生素D每天推荐需求量为400~800 U

(5)适当增加户外运动,可增强钙的吸收能力

(6)戒烟、限酒

(7)低盐饮食

含钙高的食物举例:牛奶、酸奶等乳制品,连骨带皮食用的小鱼小虾,豆类及豆制品,深绿色蔬菜,坚果类等。富含维生素D的食物举例:如沙丁鱼、鳜鱼、青鱼、牛奶、鸡蛋等,也可以加用适量的鱼肝油,但需注意不能过量摄入。