“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”这句流传已久的民间谚语，道出了冬季养生与运动的重要性。近日，江苏省中西医结合医院仙斛志愿队骨伤科护理组走进南京市第十三中学，通过一堂别开生面的“八段锦校园功法课”，为“冬季如何让孩子阳气足、少感冒”这一问题，给出了一份生动且具体的中医实践方案。
以动助阳：在舒展调息中固护正气
中医认为，冬季阳气潜藏，青少年脏腑娇嫩，易受外邪侵袭。而八段锦作为一项柔和缓慢、圆活连贯的传统导引术，正是冬季“以动助阳，固护正气”的优良选择。
课堂上，志愿者们化身“教练”，仔细示范每一个八段锦动作，从“两手托天理三焦”到“背后七颠百病消”，每一个招式都力求标准、到位，每一个动作都配合呼吸要领，引导学生在“调身、调息、调心”中，温和地激发体内阳气循环，增强自身抵御外邪的能力。“原来慢慢练习，身体真的会从内而外暖和起来！”一位同学在课后分享道。这种“运动生热”的切身体验，正是阳气被逐渐调动、输布全身的直观感受。
顺时养生：将中医智慧融入生活日常
除了功法教学，课程还融入了冬季养生指导。强调“冬日养藏”的原则，建议学生保证充足睡眠以蓄养阳气；在饮食上，宜选用温润滋养之品，避免生冷，从内在夯实健康基础。
传承向未来：让健康根基从小筑牢
此次活动不仅是一堂中医功法课，更是一节鲜活的中医健康启蒙课。它把“治未病”的理念和“顺四时”的智慧，转化为青少年可学可练的日常习惯，为他们在冬季筑牢了一道“正气存内，邪不可干”的健康防线。
未来，江苏省中西医结合医院仙斛志愿队将继续推动此类融合中医文化与实用技能的课程走进更多校园，让传承千年的养生智慧，护航新一代的健康成长。
