中医认为，春季是人体阴阳交替的季节，春季养生要注意保护阳气，其生理特点为主疏泄，在志为怒。在春季养生方面我们要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔、乐观向上，保持心情愉悦的好心态。

一、衣

①宜“下厚上薄”：“下厚” 以利于春阳之气升发，“上薄”以防阳气升发太过。还要加强下半身的活动，以促进血液循环

②体质虚弱的人要特别注意背部保暖

严寒的冬季，保暖措施完备，使人的耐寒能力下降。春暖花开，过早脱去御寒的衣物，极易受寒，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减。 

二、食

中医认为：脾胃是后天之本，人体气血生化之源

①养肝为先：春气内应肝，肝有调畅情志、疏理气机的作用，可适当吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、山药、莲子、春笋、木耳、韭菜、菠菜等。也可以选择一些养肝柔肝，疏肝理气的草药，如枸杞、丹参、郁金等，也可以达到养生护肝的目的。

②增甘少酸：适当进补，平补肝肾健脾胃。肝属木，脾属土，肝旺则克脾土，春季肝胆之阳气升， 宜食辛甘发散、清淡之品。 如葱、姜、豉、枣、花生、瘦肉、蛋、牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜和水果等。 酸性食物本身就是收敛收摄作用，可阻滞气机，不利于阳气升发。肝火过旺者可适当吃些酸味的东西，防止肝气过度发散。而肝阴虚者，应少吃或者不吃酸味食品，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。

③多吃蔬菜：经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，表现为多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等。这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜。以当地和当季的蔬菜为主。春季可多吃些野菜，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等。

④补充氨基酸：春季饮食中还要多补充优质氨基酸，以增强抵抗力。

三、住

阳台上：种些花卉，摆上盆景，可美化环境，又对人体健康有好处。

居室：经常开窗，保持空气新鲜、流通。

继续坚持勤洗手、戴口罩、用公筷、分餐制等良好卫生习惯，减少流动和聚集，个人防护不放松。

春季养生，现代科学研究认为，绿色有益于人的健康长寿，我国民间也素有“树木花草栽庭院，空气新鲜人舒展”的说法。绿色植物可吸收滞留在空气中的大量尘埃，过滤吸收放射性物质，消除生活环境中的噪音，改善和调节人体生理功能。